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防晒:三伏天出门必修课 | 科普时间

烈日炎炎下外出,尽管大多数人都知道要做好防晒,但并不了解如何科学、有效地防晒。今天,我们来了解一些有关防晒和晒伤的基础知识。

必须要掌握的知识点

紫外线究竟是什么?

到达地面的太阳光中包含的紫外线主要分为长波紫外线(UVA)和中波紫外线(UVB),它们各自有不同的作用。UVB可导致皮肤晒伤,患者表现为皮肤红肿、起水泡等症状,严重者可能导致皮肤癌。UVA则会导致皮肤晒黑,引起光老化和黑色素沉积,虽然作用缓慢但会长期积累。

您认识防晒指标吗?

防晒产品包装上通常标有PA和SPF两个指标,它们是选择防晒产品的重要参考指标。

PA指的是防长波紫外线的等级,用于衡量防止UVA的效果,分为三个级别:PA+(有效)、PA++(较有效)、PA+++(非常有效)。

SPF是防晒系数,用于衡量防止中波紫外线的效果。例如,SPF为15、30、50的防晒霜,分别能吸收93%、97%、98%的UVB辐射。

如何根据肤质做好防晒?

日常生活中,我们经常用到防晒护肤品。防晒护肤品通过其中的活性成分吸收或散射到达皮肤表面的紫外线,从而发挥防晒作用。

防晒霜主要有两大类型:有机型防晒霜(又称化学防晒霜)和无机型防晒霜(又称物理防晒霜)。当我们正确使用防晒霜时,它可以在皮肤表面形成一层薄膜,就像给皮肤穿了一件外套,可以减轻紫外线带来的伤害。

油性皮肤的人,建议选择渗透力较强、无油配方的防晒霜。干性皮肤的人,可选择质地滋润、有抗氧化功效的产品。对于皮肤敏感人群,建议选择专门针对敏感肌肤的防晒产品。

哪些人群尤其要注意防晒?

特殊人群需要特别注意防晒。老年人、孕妇和皮肤敏感人群首选遮蔽防晒方式,如打遮阳伞或戴帽子,其次可选择刺激性较小的防晒霜。6个月以下的婴儿不宜使用防晒产品,可以选择物理遮阳方式。6个月以上至2岁的婴幼儿以物理遮阳为主,可适度使用婴幼儿防晒产品。

晒伤后的皮肤修复也是有技术含量的。对于局部晒伤,我们可以用湿毛巾冷敷或使用冰镇的生理盐水进行冷敷。如果皮肤上出现小水泡,切勿挑破,建议在反应严重时就医。

注意避免“防晒焦虑”

当防晒变成一种担心,每次出门前都要使用各种手段来隔离紫外线,甚至因此影响到正常的生活和心理状态时,要警惕“防晒焦虑”。其实,对于大部分肌肤健康的人来说,尽管紫外线确实会引起晒黑、皮肤老化等问题,但过度防晒也会损害身体健康。

误区:全身黑袍防晒,不给紫外线留一点余地。

防晒是防紫外线,保护皮肤不受高温伤害的有效方法。但全身黑袍防晒的手段在直逼40摄氏度的高温天气下可能导致中暑。

误区:24小时全方位防晒,在室内也要防晒。误区:全身黑袍防晒,不给紫外线留一点余地。

晚上进行室外活动不要过度防晒。在室内活动时,如果长时间暴露在紫外线下,可以根据不同的活动强度选择合适的防晒方式。

误区:不愿意一寸肌肤晒到一点太阳。

晒太阳是刺激人体合成维生素D最简单的方法,而维生素D不仅有利于钙的吸收,能够帮助治疗和预防骨质疏松症、骨折,还能对抗抑郁、减少肿瘤形成、降低心脑血管疾病风险,甚至对于缓解脱发、改善睡眠问题都有裨益。

误区:选择防晒产品,防晒系数越高越好。

防晒指数越高,防晒效果当然越好,但是,产品中添加防晒剂的浓度也会越高,对皮肤的刺激就会越大。因此,建议根据具体的情况选择不同防晒系数的产品。(来源:《大众健康》杂志 作者 浙江大学医学院附属第二医院皮肤科 张美洁 蔡绥勍)

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评论
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